パントテン酸 |
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パントテン酸の効能と健康 |
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◆ パントテン酸 >このビタミンは >効能 >推奨量 >許容上限摂取量 >ビタミン欠乏症 >含まれる食品 >摂取が必要な人 >上手な摂り方 >その他 >Q & A |
 ビタミンレーダー |
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 このビタミンは・・ビタミンB5と呼ばれていました。パントテン酸の「パントテン」は「どこでもある」という意味で、あらゆる食物に含まれています。 |
 効能脂質、糖質、蛋白質の代謝 （エネルギーの代謝、肥満予防） 善玉コレステロールを増やす （動脈硬化の予防） コラーゲンの生成補助（肌の健康維持） 免疫能の増進 （ビタミンB6と葉酸との相乗効果） 解毒作用 副腎皮質ホルモンの合成 （ストレスに対する抵抗力を高める） |
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 推奨量5mg |
 許容上限摂取量＿ |
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 欠乏症成長停止 体重減少 皮膚炎 ・脱毛 ・頭痛 末梢神経の障害 （手足の麻痺や足の灼熱痛） 副腎障害 |
 含まれる食品卵、牛乳、レバー、納豆、きな粉、落花生、干し椎茸、さけ、いわし    |
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 摂取が必要な人妊婦・授乳婦 |
上手な摂り方 熱やアルカリ、酸に不安定です。腸内細菌の働きによっても合成されるので、ビタミン不足になることはまれです。 |
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 その他毛髪や皮膚の栄養状態にもかかわっています。パントテン酸は育毛剤・発毛剤に含まれています。 |
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 パントテン酸と育毛はどのような関係がありますか？ パントテン酸は毛母細胞や毛根細胞に直接働きかけて、その細胞分裂を活性化する働きがあるようです。皮脂量を抑制する効果もあります。成長促進作用があるビタミンですので毛髪の生成に関係している観点から見逃せないビタミンといえるでしょう。 |
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